Avslappning och bättre fokus i tystnad

Välkommen till en heldags stillhet och återhämtning på Norrorts Yoga & Hälsa - en oas på landet, bara 10 min från Täby Centrum. Jag är verkligen glad att få bjuda in dig till den här underbara miljön.

Här får du egen tid att vila från alla borden och måsten, och stressa av. Du behöver inte prestera något, göra något på ett visst sätt eller vara "social". Bara landa i nuet och fokusera på dig själv och vad du behöver just nu.

Efter samling och introduktion, hålls resten av retreaten i tystnad. Det betyder att du guidas genom meditationer och övningar, men inte pratar eller interagerar med övriga deltagare (men jo, man får ställa frågor och man får nysa! :-).

Dagens program bjuder på:
Mindfulness/medveten närvaro: kortfattad teori och enkla övningar. Vi pratar också om positiv psykologi, tillit, att släppa taget, och några andra av de nio attityder som är grunden i modern mindfulness. Du får med lite dokumentation hem, som du direkt kan använda i din vardag.

Meditation och djupandning: Vi gör flera olika sittande meditationer samt liggande djupavslappnande kroppsscanning.

Mindfulness-yoga: även kallad medveten rörelse - en långsam och fri yogaform alla kan göra. Här är inte exakta övningar eller positioner viktiga. Vi fokuserar enbart på att vara närvarande i rörelserna och iaktta hur andningen och kroppen känns.

Mindfulnessvandring i skogen vid fint väder. Vi kanske även flyttar ut något av våra pass om det känns rätt och vädret tillåter.

Mejla intresseanmälan >
(Ange typ av retreat, adress och telefon.)

Stresshantering, mental balans, ny energi

Välkommen till Bogesunds Slottsvandrarhem. Här kan du möta våren och hämta kraft i rogivande miljö, med gott om egen tid för vila och reflektion. Under en långhelg, fredag till söndag, kan du få distans till alla vardagens måsten, känna in dig själv och stressa av. Du måste inte göra något och deltar i de aktiviteter du vill just för stunden. Retreaten hålls delvis i tystnad.

Vi är i kravlös nu- och härvaro, och hittar medvetet fokus genom enkla mindfulness-övningar och olika meditationer. Vi är en liten grupp och du bestämmer själv hur aktivt du vill delta.

Jag guidar dig inom områden som medveten närvaro i vardagen, djupandning, att hantera stress och oro, att vara självsnäll och öka sin självmedkänsla, hur du kan öva på tillit, acceptans och att släppa taget. Du får också känna in din kropp i långsam mindfulnessyoga och stilla vandring i vacker natur.

Min favoritkock och gode vän, Andreas, lagar ljuvlig hälsosam mat åt oss. Tidigare deltagare pratar fortfarande om den goda maten :) Du sover ostört i eget rum och vaknar troligen till fågelkvitter. Vill du ta sovmorgon så gör du det. Du bestämmer.

Inga förkunskaper behövs. Kom precis som du är och unna dig en helt egen helg. Du har inget att förlora, mer än kanske lite stress eller värk. Känn dig varmt välkommen!

Det här kan du se fram emot
Mindfulness: föreläsningar och enkla praktiska övningar. Du får med lite dokumentation hem, som du kan använda i vardagen.   Meditation: en rad olika sittande meditationer för medveten närvaro (kortare och längre) och liggande djupavslappnande kroppsscanning.
Mindfulness-yoga: medveten rörelse, som är en långsam och fri yogaform alla kan utöva. Här ligger fokus enbart på att vara närvarande i rörelserna, andas och känna hur kroppen känns.
Tid i tystnad: I en värld där vi hela tiden blir överösta av information är tystnaden en bristvara. När vi är i tystnad får viktiga delar av vårt ofta stressade nervsystem vila, samtidigt som vi lättare får kontakt med tankar och känslor.
Mindfulnessvandring i skogen, och vid fint väder kan vi eventuellt ha någon av våra samlingar i vacker utemiljö, t ex slottsträdgården.
Egen tid för vila och reflektion, en tupplur eller en promenad. Intill vandrarhemmet finns mycket att se och uppleva.

Mejla intresseanmälan >
(Ange typ av retreat, adress och telefon.)

Mindfulness-mix, vila och återhämtning

Välkommen till charmiga Vassbo vid sjön Lilla Aspan. Här kan du hitta lugn och sinnesro, fördjupa andetaget och tanka energi i vacker natur. Och du har gott om egen tid att bara vara. Retreaten är delvis i tystnad.

Vassbo är ett smultronställe i lantlig miljö, som tidigare har varit lantbruksskola, trädgårdsskola och naturbruksgymnasium. Nu har hela skolan renoverats och bland annat blivit vandrarhem, men här finns både ekologiskt lantbruk, djur (främst hästar och får), fruktodling, växthus och örtagård.

I den här lilla byn kan du pausa alla vardagsmåsten och känna hur pulsen går ner och tankarna stillnar. Vi hjälps åt att skapa en kravlös atmosfär, utan förväntningar på att man måste vara "social". Du kan njuta av lugna dagar med gott om egen tid för vila, reflektion, promenader eller en tupplur i trädgården.

På retreaten kan du se fram emot:
Teori/workshops: Olika aspekter av mindfulness för fokus, balans och stresshantering i din vardag, samt enkla och praktiskt utvecklande övningar. Du får med lite dokumentation hem, som du kan använda i vardagen. Du deltar så aktivt som du själv vill.
Meditationer och andningsövningar: Ett flertal olika sittande meditationer för medveten närvaro (kortare och längre) och liggande djupavslappnande kroppsscanning.
Mindfulness-yoga - "medveten rörelse", som är en enkel och fri yogaform alla kan utöva. Här är inte specifika positioner viktiga, utan fokus är enbart på att vara närvarande i rörelserna och känna in hur andningen känns i kroppen.
Tid i tystnad: I en värld där vi hela tiden blir överösta av information är tystnaden en bristvara. När vi är i tystnad får viktiga delar av vårt ofta stressade nervsystem vila, samtidigt som vi lättare får kontakt med tankar och känslor.
Upplevelser: En av kvällarna tillagas maten utomhus och vi äter middag i solnedgången vid bryggan. Sen avslutar vi med en mysig samling runt elden. Vi besöker också örtagården och våra samlingar sker ibland i någon utemiljö, t ex fruktträdgården.
Mindfulnessvandring i skogen samt sköna cirkulationhöjande "lymfpromenader".
Föreläsningar: Lymfsystemet och örtbaserad hudvård.
Egen tid för vila och reflektion, en promenad i de vackra omgivningarna, eller avnjuta ett glas lokalproducerad äppelmust i trädgården. Frivilliga aktiviteter, som att bada i sjön, hyra cykel eller kanot/båt, titta på hästar och höns eller gosa med fåren.
Möjlighet att få massage (kostnad tillkommer, bokas i förväg).

Mejla intresseanmälan >
(Ange typ av retreat, adress och telefon.)